枕头是颈椎的养护方式

2012-10-5 08:26| 发布者: yao| 查看: 476| 评论: 0|来自: 博一网

摘要: 枕头是颈椎的养护方式　　在电脑越来越成为时尚乃至生活必需品的现在，颈椎病也越来越肆无忌惮的袭击着我们。我们都知道，在睡眠时，枕头对头部和颈部起到了支撑的作用，使脊椎成舒服的水平状态，我们才能安然的进入 ...

枕头是颈椎的养护方式
　　在电脑越来越成为时尚乃至生活必需品的现在，颈椎病也越来越肆无忌惮的袭击着我们。我们都知道，在睡眠时，枕头对头部和颈部起到了支撑的作用，使脊椎成舒服的水平状态，我们才能安然的进入梦乡。由此可见，枕头是我们颈椎很好的养护方式，所以我们就要更慎重的选择枕头了。
　　选择枕头是我们要注意的有：温度，高度，硬度，还有睡姿。我们在睡眠状态下，头部温度一般在34度左右的样子，比我们的体温是要低2-3度的，因为睡眠状态中头部不能太热，容易刺激大脑皮层。选择枕头要注意地区差异和季节区别，尽量要使我们的头部保持最佳的睡眠温度上才有助睡眠。凉枕、暖枕有很多，很多人会在夏季时在暖枕上铺个小凉席，这是个很简单的控制温度的方法。对于枕头的高度，不是人们经常认为的那种越高越好，无每个人的喜好不同，有的人中意枕高枕头，有人偏爱低枕头，有人更喜欢无枕睡眠，只要自己觉得舒服，其实高低都可以的。枕头的硬度，太硬的枕头会使其与头的接触面积较小，压力就大，头皮会明显感到不舒服；枕头太软的话，很难保持有很好的高度，会导致颈肌过度疲劳进而影响呼吸的顺畅，非常不利于睡眠。硬度还是要根据个人的不同来定，不能太硬也不能太软。最佳的睡眠姿势有仰卧和侧卧，不推荐俯卧，这样睡觉会压迫心脏和血管，造成呼吸不畅，有的人甚至有可能窒息。不同的睡姿决定了不同的枕头高度，我们可以选择两种高度的功能枕头，这样就能一举两得了。
　　颈椎不太好的人，在睡觉的时候，一定要注意让脊椎保持成水平状态。这样可以使颈椎处于正常自由呼吸的状态，有利于保护颈椎。椎间盘突出的人尽量要选择仰卧的方式，不要过于追求有太多功能的枕头，只要能保证仰睡、侧睡时颈部的正常生理弧度，高度适中，质地舒服，透气性良好，就是有益于睡眠的好枕头。
　　此外，枕头里面的填充物要经常晾晒，以免发霉变质，特别是荞麦枕头，不常洗晒会生虫子，引起呼吸和消化类疾病。为了我们的颈椎健康，一定要好好选枕头。
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